Ayaklarınızın su toplamasını önlemek için koşmadan önce tıbbi bant uygulayın!

Uygula tıbbi bant ayaklarınızdaki kabarcıkları önlemek için koşmadan önce
​
Birçok koşucu koşarken, özellikle de uzun mesafe koşarken ayaklarında su toplama deneyimi yaşar. Journal of Clinical Sports Medicine'de yayınlanan bir çalışma, kabarcıklardan kaçınmanın basit bir yolunu önermektedir. Su toplamaya yatkın bölgelere tıbbi bant veya tıbbi bant uygulamak sürtünmeyi azaltabilir.
​
Cilt, ayakkabı ve çoraplarla uzun süre çarpışarak güçlü sürtünmeye neden olur ve bu da kabarcıkların ortaya çıkmasına neden olur. İlginç bir şekilde, kabarcıklar aslında ayak ayakkabıya sürtündükten sonra üretilen çok fazla ısıdır. Yerel haşlanmayı önlemek için ayak koruyucu bir tepki verir - epidermis ayrılır.
​
Uzun süreli kabarcıkları önlemek için koşu ayakkabısı ve çorap seçimi önemlidir. Koşu ayakkabısı ayağa tam oturmalıdır, çok büyük veya çok küçük olması ayak ile ayakkabı arasındaki sürtünmenin artmasına neden olur. Çorap olarak çok kalın pamuklu çorap veya naylon çorap tercih etmeyin. İkisinin sürtünme katsayısı küçük değil. İlki terleyemez, bu da ayak sıcaklığının çok yüksek olmasına neden olur, bu da uzun su toplamalarının nedenlerinden biridir.
​
Belirli bir bölgede kabarcıklar sık ​sık ortaya çıkıyorsa, önceden o bölgeye biraz vazelin veya talk pudrası uygulayabilirsiniz. Parça ayak tabanında ise talk pudrası sürmenin yanı sıra iç tabanın kalınlığını da artırabilirsiniz.
​​
Blister çıkmışsa patlatın. Blisterin derisi zaten ölü deri olduğu için çok fazla acımaz. Delmek için steril bir iğne kullanın, küçük bir delik açın ve sıvının dışarı akmasına izin verin. Koşullarınız varsa biraz iyot uygulayabilirsiniz. Elinizde yoksa yara bandı yapıştırabilirsiniz. İki gün sonra ölü deri soyulur ve kabarcıkların alınması işi biter.