Atletik Bantın Uygulanması ve Çıkarılmasında Uzmanlaşmak

Atletik bant Yaralanmaların önlenmesi ve iyileşmesinde güçlü bir araçtır ancak etkinliği tek bir kritik faktöre bağlıdır: doğru uygulama. Nasıl uygulanacağını ve aynı derecede önemli olan bandın doğru şekilde nasıl çıkarılacağını bilmek, güvenli, destekleyici bir sargı ile acı verici, etkisiz bir karışıklık arasındaki farkı yaratabilir. Bu kılavuz, kaset sanatında ustalaşmanız için gerekli adımlarda size yol gösterecektir.

Adım 1: Cildi Hazırlayın

Paketinizi açmayı düşünmeden önce atletik bant , yüzeyi hazırlamanız gerekiyor. Bu tartışmasız en önemli adımdır. Temiz, kuru ve tüysüz bir yüzey, yapıştırıcının düzgün bir şekilde yapışmasını ve optimum desteğin sağlanmasını sağlar.

• Temizlemek: Kir, yağ veya losyonları temizlemek için alanı sabun ve suyla yıkayın. Bu maddeler yapışkanı zayıflatabilir ve bandın zamanından önce soyulmasına neden olabilir.

• Tamamen Kurutun: Cildi tamamen kurulayın. Nem, güçlü bir bant bağının düşmanıdır.

• Saçları Düzeltin veya Tıraş Edin: Bölgede önemli miktarda kıl varsa, en iyisi onu düzeltmek veya tıraş etmektir. Bu sadece daha güçlü bir bağ sağlamakla kalmaz, aynı zamanda çıkarma sürecini çok daha az acı verici hale getirir.

Adım 2: Başvuru - Ortak Teknikler Rehberi

Bantlama teknikleri vücut kısmına ve yaralanma tipine bağlı olarak büyük ölçüde değişiklik gösterse de, bantlamanın tüm uygulamaları için birkaç evrensel prensip geçerlidir. atletik bant .

• Önce Çapalar: Her zaman doğrudan cilde uygulanan bir bant şeridi ile sabit bir taban veya "çapa" oluşturarak başlayın. Bu ankraj, bant şeritlerinin geri kalanı için bir temel sağlar.

• Boşluklardan ve Kırışıklıklardan Kaçının: Her yeni şerit bir öncekinin genişliğinin yaklaşık yarısı kadar üst üste gelmelidir. Bu, pürüzsüz ve sürekli bir destek katmanı sağlar. Banttaki kırışıklıklar ciltte tahrişe veya kabarcıklara yol açan basınç noktaları oluşturabilir.

• Gerilim Önemlidir: Uyguladığınız gerilimin miktarı önemlidir. Sert için atletik bant , amaç sağlam, kısıtlayıcı bir destek sağlamaktır, bu nedenle gerginlik gergin olmalı ancak dolaşımı kesecek kadar sıkı olmamalıdır. Kinesiyoloji bandı için esneme hedefe göre hesaplanır (örn. lenfatik drenaj için %25, kas desteği için %50).

• Eklemleri Esnek Bırakın (veya Bırakmayın): Hedefinize bağlı olarak ya tamamen kısıtlamanız ya da bir miktar harekete izin vermeniz gerekebilir. Örneğin, sert bantla ayak bileğine bantlanırken amaç ters dönmeyi önlemektir, dolayısıyla bant bu hareketi sınırlandıracak şekilde uygulanmalıdır. Diz için kinesiyoloji bandı kullanıldığında şeritler tam fleksiyon ve ekstansiyona izin verecek şekilde diz kapağının çevresine uygulanmalıdır.

3. Adım: Dolaşımı Kontrol Edin

Uygulamayı tamamladıktan sonra atletik bant çok sıkı uygulamadığınızdan emin olmak için hızlı bir kontrol yapmanız önemlidir. Çok sıkı bir bant işi kan akışını kesebilir ve ciddi sorunlara neden olabilir.

• "Sıkıştırma Testi": Bantlanan alanın altındaki deriyi veya tırnak yatağını yavaşça sıkıştırın. Renk birkaç saniye içinde normale dönmelidir. Soluk veya mavi kalırsa bant çok sıkı demektir ve yeniden uygulanması gerekir.

• Uyuşma veya Karıncalanma Hissi: Kendinize veya kaydettiğiniz kişiye herhangi bir uyuşukluk, karıncalanma veya nabız hissi hissedip hissetmediklerini sorun. Bunların hepsi sınırlı kan akışının belirtileridir.

Adım 4: Son Perde - Bandın Çıkarılması

Kaldırılması atletik bant genellikle en korkulan kısımdır, ancak böyle olması da gerekmez. Küçük bir hazırlık süreci hızlı ve acısız hale getirebilir.

• Yapışkan Sökücü kullanın: Bant yapıştırıcısını parçalamak için özel olarak tasarlanmış spreyler veya mendiller en iyi arkadaşınızdır. Ürünü bantın üzerine bol miktarda uygulayın ve bir veya iki dakika kadar emilmesini sağlayın. Bu, yapışkan bağı çözerek bandın kolayca kalkmasını sağlayacaktır.

• Yavaşça ve Belirli Bir Açıyla Çekin: Bandı tek bir hızlı hareketle yırtmayın. Bunun yerine bandı deriden uzağa değil, cilde paralel olarak kendi üzerine çekin. Çekerken diğer elinizi bandın arkasındaki deriye bastırmak için kullanın; bu, cildin gerilmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

• Sıkıca Bantlanmış Alanlarda Yavaşça Çalışın: Çok katmanlı veya yüksek gerilimli alanlar için acele etmeyin. Acı hissederseniz daha fazla yapışkan sökücü uygulayın.

Bu basit adımları izleyerek, kullanımınızı sağlayabilirsiniz. atletik bant sadece etkili değil aynı zamanda güvenli ve konforludur. Doğru teknik cildinizi koruyacak ve bandın vücudunuzu destekleme yeteneğini en üst düzeye çıkaracaktır.